https://mocslowaterapia.pl/mindfulness-dla-dzieci-jak-pomoc-przedszkolakowi-odnalezc-spokoj-przewodnik-dla-rodzicow-i-terapeutow/Miś, Nutka i Ikar wybrali się dziś na polanę przy zalewie.

Miś, jak to Miś, chciał szybko biegać, przeskakiwać przez patyki i szukać wielkich przygód. Ale Nutka, mądra owczarka o czujnych uszach, delikatnie go zatrzymała, kładąc pysk na jego ramieniu.

„Poczekaj, Misiu” szepnęła. „Jeśli chcesz naprawdę poznać las, musisz przestać go gonić. Las trzeba usłyszeć”.

Miś zdziwił się. Przecież las to tylko drzewa i trawa! Ale Nutka i Ikar wiedziały swoje. Położyły się w miękkiej trawie, a Miś usiadł obok nich.

„Zamknij oczy” – powiedziała Nutka. „To nasz sposób na wielką przygodę. Zamknij je i spróbuj usłyszeć to, co my”.

Miś spróbował. Początkowo czuł w łapkach mrowienie, jakby musiał biec. W jego głowie działo się tyle rzeczy naraz! Ale spojrzał na spokojną Nutkę i wziął głęboki oddech. Zamknął oczy. Najpierw słyszał tylko bicie własnego serduszka. Potem usłyszał szum wiatru w liściach. Ale gdy wytrwał w ciszy jeszcze chwilę, las zaczął do niego mówić.

Usłyszał cichutkie, szybkie tupanie, to mrówki uwijały się w mrowisku, budując swój wielki, pracowity dom. Usłyszał niskie, wesołe bzyczenie, to pszczoła z wielkim zapałem zbierała nektar z polnych kwiatów, by zanieść go do ula. Z oddali dobiegło go głośne i dumne: „Re-rech! Re-rech!”, to żaba świętowała słoneczny dzień nad wodą. Usłyszał nawet cichy stukot dzięcioła, który w koronie starego dębu wygrywał swój rytmiczny utwór, oraz delikatny szelest traw, które witały się z przechodzącym obok wiatrem.

Miś poczuł wielki spokój. Zrozumiał, że nie musi biegać, żeby „być” w lesie.

„A teraz otwórz oczy” szepnęła Nutka. „Zobacz, co przyniósł dla Ciebie Ikar”.

Ikar położył przed Misiem zwyczajny, leśny kamień. Patrz, jaki kolorowy. Miś popatrzył na niego znudzony. „Przecież on jest po prostu szary” powiedział zawiedziony. „Przyjrzyj się uważniej”, zachęciła go Nutka. „Czy to na pewno tylko szary?”

Miś zaczął się wpatrywać. Przymrużył oczy, pochylił się nisko. I nagle, zdziwiony, aż otworzył buzię ze zdumienia. Oprócz szarości zobaczył tam drobinki żółtego, trochę rudego, ciepły odcień czerwieni i pomarańczowego, a nawet żywą zieleń, bo w szczelinę kamienia wrósł malutki leśny mech. „On jest kolorowy! On jest jak cały las!” – krzyknął zachwycony Miś.

„No widzisz” – powiedziała spokojnie Nutka. „Nie wszystko jest takie, jak nam się wydaje na pierwszy rzut oka. Czasem trzeba spojrzeć kilka razy, czasem pod światło, a czasem w cieniu. Wtedy więcej zobaczymy prawdy”.

Miś przytulił kamień do futerka. Wiedział już, że każda wycieczka z psami to coś więcej niż spacer. To wielka lekcja o tym, że w ciszy i uważności ukryta jest największa moc świata.

Wskazówka dla Rodzica / Terapeuty

W tej opowieści wykorzystujemy elementy mindfulness (uważności).

Dzieci z nadpobudliwością psychoruchową (ADHD) lub wysoką wrażliwością sensoryczną często zmagają się z przebodźcowaniem. Ćwiczenie „tropienia dźwięków” oraz „badania koloru kamienia” to techniki, które pomagają dziecku przenieść uwagę z chaosu bodźców na jeden, konkretny punkt. Pozwala to „spowolnić” odbiór rzeczywistości i uczy, że uważne przyjrzenie się drobiazgom pozwala odkryć bogactwo świata, które w codziennym pośpiechu zostaje przeoczone.

 

Karta pracy: Leśny Detektyw Uważności

Instrukcja dla małego odkrywcy:

Dziś, tak jak Miś, Nutka i Ikar, zostajesz detektywem! Twoim zadaniem jest odkryć, co ukrywa przed nami świat, gdy się zatrzymamy i zaczniemy uważnie słuchać oraz patrzeć.

Część 1: Moje Uszy jak u Pieska

Znajdź ciche miejsce (w domu, na balkonie lub w ogrodzie). Zamknij oczy na jedną minutę i wsłuchaj się w świat. Opowiedz, co udało Ci się usłyszeć:

Część 2: Magia Zwyczajnego Kamienia

Znajdź w domu lub na dworze dowolny kamień, listek lub patyk. Nie patrz na niego tylko raz! Przyjrzyj się mu dokładnie – tak jak Miś przyglądał się swojemu znalezisku.

 

1. 1. Jaki kolor widzisz na pierwszy rzut oka? ……………………………………………………

1. 1. Co zobaczysz, gdy przyjrzysz się uważnie (w świetle lub cieniu)?
      

       

      • • Czy widzisz inne kolory? (np. kropki, kreski, żyłki) ……………………………………..
      • • Czy coś na nim rośnie? (np. mech, pyłek) ……………………………………………………..

Moje odkrycie: Mój przedmiot wcale nie jest tylko (np. szary/brązowy). Odkryłem/am na nim także kolory: ………………………………………………………………………………

Część 3: Moja „Supermoc” (Dla rodzica/terapeuty)

Dziecko koloruje gwiazdki za wykonane zadanie:

 

• • [★] Potrafię się wyciszyć.

• • [★] Umiem patrzeć uważnie.

• • [★] Jestem wspaniałym detektywem przyrody!

Rodzicu, to ćwiczenie pomaga dziecku w praktyce mindfulness. Jeśli dziecko szybko się rozprasza, nie poprawiaj go – samo „zatrzymanie się” na chwilę to już ogromny sukces. Cieszcie się wspólnie każdym, nawet najmniejszym odkryciem!